Ką valgyti, kai skauda skrandį? Mitybos patarimai ir planas, kuris tikrai padeda

Skausmas skrandžio srityje – dažnas signalas, kad kūnas kažką sako. Vieni jaučia maudimą po valgio, kiti – deginimą ar rūgštingumą. Kartais tai būna gastritas, o kartais – jautraus skrandžio požymiai. Bet dažniausiai – kaltas netinkamas maistas.

Taigi, ką valgyti, kai skauda skrandį?

🔍 Dažniausi skrandžio skausmo kaltininkai:

• Riebi, kepta mėsa
• Kava tuščiu skrandžiu
• Aštrus ar rūgštus maistas
• Saldūs gazuoti gėrimai
• Per ilgos pertraukos tarp valgymų
• Nuolatinis stresas

✅ Mitybos principai jautriam skrandžiui:

Jei nori sumažinti skrandžio skausmą ar deginimą, pradėk nuo šių pagrindų:

• Valgyk mažesnėmis porcijomis, bet dažniau – kas 2,5–3 val.
• Rinkis šiltą, šviežiai gamintą maistą – jokių šaltų sumuštinių ar riebių užkandžių.
• Venk kepto maisto – garink, virink arba kepk be riebalų.
• Gerk šiltą vandenį arba ramunėlių arbatą – ne šaltą kolą ar kavą.
• Išbrauk produktus su rūgštimi, actu ar dirbtiniais priedais.

🍽️ 5 saugūs maisto produktai jautriam skrandžiui:

1. Virtos bulvės be prieskonių
2. Aviena ar kalakutiena – virta arba garinta
3. Virtos avižos (be cukraus ir pieno)
4. Moliūgų ir cukinijų troškiniai
5. Obuoliai – kepti arba tarkuoti

📝 Sunku susiplanuoti viską pačiam?

Net jei žinai, ką valgyti, sudėtingiausia – suplanuoti visos dienos meniu.
Todėl buvo sukurtas specialus 14 dienų mitybos planas esant skrandžio uždegimui – PDF formatu, kuris tinka žmonėms su gastritu, rūgštingumu ar jautriu skrandžiu.

📥 Įeina:

• Subalansuotas valgiaraštis be dirgiklių
• Lengvai virškinami receptai ir aiškūs ingredientai
• Užkandžiai, pirkinių sąrašai, kalorijos
• Gaminimo instrukcijos paprastai

👉 Atsisiųsk PDF planą čia

🎯 Išvada

Kai skauda skrandį – neverta ieškoti stebuklingų tablečių. Dažnai viskas prasideda nuo paprastų, kasdienių sprendimų. Tinkama mityba gali sumažinti simptomus, pagerinti savijautą ir padėti išvengti ilgesnio gydymo.

Nesvarbu, ar turi gastritą, ar tik jautrų skrandį – tavo kūnas nusipelno švelnaus požiūrio.
Ir viskas prasideda nuo to, ką dedi į lėkštę.