1 1

Rami nėštumo kelionė – praktinis gidas būsimosioms mamoms

Rami nėštumo kelionė – praktinis gidas būsimosioms mamoms

€8,99
€12,99 €8,99
Nuolaida Išparduota
Mokesčiai įtraukti.

📦 Papildomos nuolaidos renkantis daugiau nei 1 planą!
Pirk kelis bet kuriuos sveikatingumo planus ir gauk papildomas nuolaidas:

  •  Pirk 2 planus → gauk -30%
  •  Pirk 3 planus → gauk -40% (Populiariausia)
  •  Pirk 4 planus → gauk -45%
  •  Pirk 5 planus → gauk net -50%

*Nuolaida pritaikoma automatiškai krepšelyje

Žiūrėti visą informaciją

  • 📖 Kas tavęs laukia šiame plane?

    • Mityba nėštumo metu – ką valgyti, ko vengti, kaip palengvinti pykinimą.
    • Nemigos ir nerimo sprendimai – kvėpavimo pratimai, meditacijos ir atsipalaidavimo metodai.
    • Lengvi pratimai – saugios jogos pozos, pasivaikščiojimai, tempimai gerai savijautai.
    • Ryšio su kūdikiu kūrimas – vizualizacijos, sąmoningi ritualai, dienoraščio idėjos.
    • Natūralūs patarimai – raminančios arbatos, kvapų terapija, savipriežiūros praktikos.
    • Gydytojų rekomendacijos ir mitų paneigimas – kas tikrai svarbu, o kas tėra senų bobučių pasakos.
    • Papildų ir vitaminų gidas – ką verta vartoti, o ko geriau vengti nėštumo metu.
    • Nėštumo dienoraštis – vieta užrašyti jausmus, svajones ir prisiminimus apie šį laikotarpį.
    • Trimestrų planas – ką verta žinoti ir daryti kiekvieno trimestro metu.
    • Įkvepiančios afirmacijos – trumpi, bet stiprūs sakiniai ramybei ir pasitikėjimui savimi stiprinti.
    • Darbo ir nėštumo balansas – kaip valdyti energiją, jei dar tenka dirbti, kokie pratimai ar ritualai padeda dienos eigoje.
    •  Emocinis pasiruošimas pokyčiams – kaip susitvarkyti su baime dėl gimdymo, dėl kūno pokyčių, dėl būsimos mamos vaidmens.
    • Pirmieji žingsniai žindymui – trumpa, bet labai vertinga įžanga (kaip pasiruošti, kokios klaidos dažniausios).
    • Psichikos sveikata – pogimdyvinės depresijos prevencija, kaip iš anksto pasiruošti emociškai ir kur kreiptis pagalbos.
    • Praktiškas „ligoninės krepšelis“ – ką realiai reikia pasiimti, kad nesinervintum paskutinę minutę.
    •  Ryto ir vakaro ritualai + pavyzdinis 5 dienų lengvų pratimų planas nėščiajai.

  • 🌿 Nauda po šio plano naudojimo

    • Daugiau ramybės ir mažiau streso – kvėpavimo pratimai, meditacijos ir afirmacijos padeda suvaldyti nerimą bei įtampą.
    • Lengvesnė fizinė savijauta – mitybos patarimai ir švelnūs pratimai mažina pykinimą, nugaros skausmus ir tinimus.
    • Stipresnis ryšys su kūdikiu – sąmoningi ritualai, vizualizacijos ir dienoraštis padeda užmegzti artumą dar nėštumo metu.
    • Didesnis pasitikėjimas gimdymu ir pokyčiais – aiškus trimestrų planas, mitų paneigimas ir gydytojų rekomendacijos suteikia žinių ir saugumo jausmą.
    • Geresnė miego kokybė – vakaro ritualai ir natūralūs būdai padeda užmigti lengviau ir pailsėti giliau.

  • Kaip gauti planą ?

    • Pasirinktą planą įsidėkite į krepšelį ir jį apmokėkite.
    • Po apmokėjimo, el. paštu gausite nuorodą failo atsisiuntimui.
    • Apmokėjimo metu būtinai teisingai nurodykite el. pašto adresą.
    • Jei negavote patvirtinimo laiško ir atsisiuntimo nuorodos, susisiekite el. paštu : sveikatukas@gmail.com.

Subalansuota mityba – energija ir ramybė kasdienai

Tinkama mityba nėštumo metu padeda ne tik mažinti pykinimą, bet ir palaikyti subalansuotą energijos lygį visai dienai. Paprasti, aiškūs patarimai padės rinktis maistą, kuris stiprina tave ir tavo kūdikį, vengiant bereikalingo streso.

Geresnis miegas ir mažiau nerimo

Kvėpavimo pratimai, meditacijos ir lengvi ritualai sumažina įtampą bei padeda greičiau užmigti. Ramios vakaro praktikos mažina streso hormono – kortizolio – kiekį ir suteikia daugiau emocinės pusiausvyros.

Ryšys su kūdikiu – dar prieš pirmą susitikimą

Vizualizacijos, sąmoningi ritualai ir dienoraščio idėjos leidžia kurti šiltą ryšį su kūdikiu dar jam esant pilvelyje. Tai suteikia daugiau pasitikėjimo, vidinės ramybės ir stiprina teigiamas emocijas viso nėštumo metu.

Nori daugiau už pigiau ? Rinkis sveikatingumo rinkinius

Žr. viską